7 loại trái cây ít calo hỗ trợ giảm cân và đốt mỡ hiệu quả

Trái cây cung cấp nhiều dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm mỡ bụng và giảm cân nhờ vào hàm lượng calo thấp và nước tự nhiên. Dưới đây là hai loại trái cây tốt cho việc giảm mỡ bụng:

1. Táo: Chứa nhiều hợp chất chống ung thư, táo giúp cân bằng vi sinh vật đường ruột, giảm viêm và nguy cơ béo phì nhờ vào chất xơ và polyphenol.

2. Quả lê: Giàu vitamin C và chất xơ, lê giúp bạn no lâu hơn và kiểm soát mức cholesterol trong cơ thể, là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng.

3. Bưởi: Một nửa quả bưởi chỉ khoảng 40 calo và chứa gần 4,5 gam pectin, giúp giảm cholesterol. Tiến sĩ Brittany Lubeck cho biết bưởi có các chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tạp chí Thực phẩm Thuốc Hoa Kỳ cho thấy ăn nửa quả bưởi tươi trước bữa ăn có thể giúp giảm khoảng 1,5kg trong 12 tuần và cải thiện sức đề kháng insulin.

4. Quả việt quất: Quả việt quất là siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, thúc đẩy trao đổi chất, giảm kháng insulin, cholesterol và hỗ trợ giảm cân mà không cần nhịn ăn.

5. Quả kiwi: Kiwi chứa nhiều chất xơ và ít calo, rất tốt cho việc giảm cân.

Kiwi không chỉ cung cấp vitamin C, E, folate và chất xơ, mà còn hỗ trợ giảm cân, kiểm soát lượng đường huyết và cải thiện cholesterol. Dưa hấu, chủ yếu là nước (94%), chỉ chứa khoảng 40 calo trên 100g, là món tráng miệng lý tưởng cho người muốn giảm cân. Nghiên cứu năm 2019 cho thấy ăn 400g dưa hấu mỗi ngày giúp kiểm soát cơn đói và giảm vòng eo hiệu quả hơn so với thực phẩm cùng calo khác. Ổi cũng là trái cây giàu chất xơ, có chỉ số đường huyết thấp và giúp ngăn ngừa táo bón.

Chúng kích thích trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nếu bạn cần một loại trái cây tráng miệng khi giảm cân, ổi là lựa chọn lý tưởng.

Source: https://afamily.vn/7-loai-trai-cay-it-calo-giup-giam-can-giam-mo-nhanh-20220726210541477.chn